Kann man Halsentzündungen vorbeugen?

Es liegt auf der Hand, dass Halsschmerzen in den meisten Fällen durch eine Infektion verursacht werden – Viren (in den meisten Fällen), Bakterien und Pilze. Daher liegt die naheliegende Antwort auf der Hand: Vermeiden Sie die Infektion. In der modernen Welt, in der jeder Mensch ein Teil der Gesellschaft ist, ist es jedoch unmöglich, Kontakte zu vermeiden.

Wie können Sie sich schützen?

Die Regeln sind einfach:

• Waschen Sie sich nach jedem Besuch eines öffentlichen Ortes die Hände; selbst wenn Sie nur in die Eingangshalle gehen, um Ihre Post abzuholen oder den Müll rauszubringen, waschen Sie sich die Hände, wenn Sie nach Hause kommen
• Versuchen Sie Ihr Gesicht nicht zu berühren, insbesondere nicht Augen, Mund und Nase, da sich Viren und Bakterien, die in die Schleimhäute eindringen, zu vermehren beginnen
• Teilen Sie Essen, Besteck, Wasserflaschen, Servietten und Handtücher nicht mit anderen
• Legen Sie Ihr Handy an öffentlichen Orten nicht auf verschiedene Oberflächen, z. B. in einem Restaurant – lassen Sie es in Ihrer Tasche oder Handtasche, legen Sie es nicht auf das Waschbecken, wenn Sie eine öffentliche Toilette besuchen
• Legen Sie Ihr Telefon nicht auf das Fitnessgerät, wenn Sie ein Fitnessstudio besuchen; es ist besser, ein Handtuch um den Hals zu tragen, wenn Sie es mit ins Fitnessstudio nehmen
• Vermeiden Sie Händeschütteln und Umarmungen, wenn Ihr Kollege oder ein Freund Symptome einer Erkältung hat

Wie können Sie Ihr Immunsystem bei saisonalen Infektionen stärken?

Wir alle wissen, dass akute Virusinfektionen der Atemwege im Herbst und Winter viel häufiger auftreten als im Sommer. Halsschmerzen sind eines der Symptome von ARVI. Je stärker unser Immunsystem ist, desto weniger anfällig ist unser Körper für Viren.

• Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus so konstant wie möglich zu halten – eine gute Nachtruhe gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen.
• die Nahrung sollte reich an Vitaminen und Spurenelementen sein, um die Körperreserven nicht zu erschöpfen; essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst, Nüsse; wenn Sie zwischen „schnellen“ (Süßigkeiten, Mehlprodukte) und „langsamen“ (Getreide) Kohlenhydraten wählen, wählen Sie die „langsamen“.
• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, am besten reines Wasser oder milden Tee, da Säfte zu viel Zucker enthalten.
• Rauchen Sie nicht.
• Trinken Sie nicht zu viel Alkohol oder Kaffee.
• Treiben Sie regelmäßig Sport – Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio: 15-20 Minuten Bewegung zu Hause oder ein 30-minütiger zügiger Spaziergang helfen, Ihren Körper in Form zu halten.